• 行动才能改变幸福感。“知道怎样才能更幸福”是不够的。
• 我们心心念念的一些事，比如更多的钱，好分数，好工作，其实并没有带来真正的幸福。
• 花钱买“经历”通常比买到的一直拥有的具体东西更幸福。
• 思考一下如果不再拥有某样东西会怎样，能够提高对现在生活的幸福感。
• 给别人花钱比给自己花钱快乐。
• “时间自由”比金钱自由更能让人感觉快乐。
• 充足的睡眠&运动&养成好习惯都能对幸福感有正面的影响。

The science of well-being

据说是Yale最受欢迎的课程the science of well-being在coursera上开放，记录一些学习的感受。

这门课主要从心理科学的角度探讨怎样提高“幸福感”。

课程的主要部分不需要心理学背景，但是引用了大量文献。课程开头和末尾各有一次心理学“快乐指数”的测试，用来评估自己对自身幸福水准的感受。

前六周课用于讲述一些心理学中关于幸福的背景知识（选了一些我印象深刻的列在左边）, 以及每周一次的”Rewirement”，即练习用具体的行动来提升幸福感，包括“savoring”–从事件中抽身出来回想，”gratitude“–感恩，“kindness”–做好事，”social connection”– 和别人建立联系，sleep&exercise, medication等。

后四周则是选择一个自己要做的”rewirement”，记录跟踪自己完成这个“rewirement”的过程。评估方式是提交一个关于这项rewirement的感想给同学评估（同时你也可以评估别人的）。

目的只是提高幸福指数（而不是研究心理学背景）的话，这门课可以上很快。对我而言，确实意识到了生活中更多幸福的因素。当然，这门课每个人都会有自己的主观感受。